Skip to main content

Tips | Konsumsi Makanan Ini Agar Konsentrasi Tajam

Aktivitas tinggi kerap membuat pikiran menjadi lelah. Ditambah dengan keletihan fisik, konsentrasi seseorang makin terganggu. Untuk itu, diperlukan relaksasi dan asupan nutrisi yang bisa membantu fungsi otak dari dalam tubuh.
Ada berbagai bentuk zat gizi yang sebenarnya sangat membantu mengembalikan konsentrasi. Dan, itu ada di sekitar Anda. Inilah berbagai makanan yang bisa Anda konsumsi yang saya ambil dari berbagai sumber :
  • Kafein. Zat yang ada dalam kopi dan teh ini bisa membuat Anda lebih bersemangat dan mengusir rasa kantuk. Namun kalau Anda kebanyakan kafein justru membuat gelisah dan susah konsentrasi. Jadi konsumsi sesuai kebutuhan tubuh Anda.
  • Gula. Hilangnya konsentrasi bisa disebabkan kurangnya gula pada otak. Konsumsi gula secukupnya untuk mengembalikan konsentrasi Anda. Mungkin efeknya sesaat, namun setidaknya itu akan membantu. Bisa pula Anda ganti gula dengan camilan gandum murni atau buah-buahan segar yang lebih sehat buat tubuh.
  • Ikan. Asam lemak omega-3 pada ikan membantu asupan bergizi bagi otak. Mengonsumsi ikan dua kali seminggu mengembalikan fungsi otak dalam berkonsentrasi. Pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah, seperti ikan salmon atau haring.
  • Blueberry. Buah sejenis anggur ini dikenal mencegah otak dari kepikunan dan Alzheimer. Selain itu, blueberry dikenal pula meningkatkan kemampuan otak untuk menyerapkan informasi dan berpikir.
  • Popcorn. Camilan ini kaya vitamin B6, B12, dan E. Vitamin tersebut dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, mengingat, dan berpikir bagi otak.
  • Alpukat. Buah yang lezat disantap langsung atau dibuat jus ini, kaya akan asam lemak omega 3 seperti halnya ikan. Baiknya lagi, alpukat punya manfaat mengurangi timbunan plak kolesterol dan mencegah hadirnya kolesterol jahat. Jadi, selain baik untuk otak, alpukat berguna untuk kesehatan jantung.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian. Jenis makanan ini membantu melindungi otak dalam jangka panjang terhadap kemampuan kognitif. Kacang juga memiliki zat antioksidan dan protein  untuk membantu peremajaan fungsi pikiran.
  • Sayuran hijau. Sayuran ini jangan Anda lewatkan. Jenis sayuran hijau biasanya kaya asam folat yang melindungi otak dari kecacatan. Zat tersebut dapat ditemukan pada bayam, brokoli, kubis, dan sebagainya.
  • Sarapan rendah kalori. Sarapan penting untuk menyuplai energi, termasuk kebutuhan energi di otak. Jangan sampai terlewat untuk sarapan dengan jenis menu yang sehat. Hindari kekenyangan dan menu berkalori tinggi. Jika ada, tambahkan buah, susu, dan sereal pada menu sarapan.
  • Suplemen. Kalau Anda terlalu sibuk, jalan terakhir mungkin dengan mengonsumsi suplemen. Anda tinggal makan berbagai zat gizi dalam bentuk kapsul atau tablet. Jenis zat yang bisa Anda pilih adalah vitamin B, C, E, dan nutrisi seperti beta-karoten, ginseng, magnesium, dan ginkgobiloba yang dikenal membantu fungsi otak.
Sekian Tips dari saya,semoga bermanfaat,

Comments

Post a Comment

Blog ini nofollow, jadi berkomentarlah yang baik jangan mengandung unsur:
-SARA
-SPAM
-Komentar berkaitan dengan artikel dan atau materi yang telah disajikan.
Go Blogger Indonesia ... :D

Popular posts from this blog

Kisah Cinta LDR (Pacaran Jarak Jauh)

Love is in the chat messenger
Girl : Kamu lagi ngapain say ?
Boy : Biasa lagi ngerjain tugas kuliah. Kamu udah makan ?
Girl : Udah. Kamu belum tidur ? Kalau disini siang berarti disana tengah malem kan ?
Boy : Biasa lah say aku belum bisa tidur kalau tugas belum selesai. Deadlinenya besok soalnya. Haha. Lembur deh aku malem ini.
Girl : Brati chatting aku ngganggu ya ?
Boy : Nggak kok, aku lagi isitirahat. Udah mau selesai juga kok tugasnya. Paling sejam lagi juga kelar
Girl : Kamu kapan pulang ke Indonesia ?
Boy : Libur semester ini aku pulang dari China ke tanah air. Mungkin dua bulan lagi. Kamu kapan pulang dari Inggris ? Aku kangen banget loh.
Girl : Mungkin libur semester juga, tapi libur semesterku masih empat bulan lagi. Yah nggak bakal ketemu dong kita. Hiks
Boy : Udah-udah. Kan sekarang kita lagi ketemuan walaupun Cuma di dunia maya.
Girl : Iya untung deh ada internet, walaupun kita LDR tetep bisa melepas cinta. Nggak kerasa udah hampir 6 bulan kita LDR.
Boy : Iya, kangen ni…

Perintah-Perintah Dasar Linux Debian

A. Perintah-perintah dasar GNU/Linux
Perintah-perintah (command) dasar di GNU/Linux di jalankan di suatu terminal shell yang
biasa disebut terminal atau console. Terminal atau console ini dikenal dengan istilah
command line interface (CLI) yang bisa diaktifkan dengan cara klik menu Applications -
Accessories - Terminal. Selain itu bisa juga dengan bekerja diconsole murni dengan
menakan kombinasi tombol ctrl+alt+F1 dimana F1 bisa diganti sampai F6. Untuk kembali
ke mode Grafical User Interface (GUI) tekan ctrl+alt+F7.
Berikut ini hanya beberapa command yang umum terdapat di setiap distribusi GNU/Linux
khususnya distribusi Ubuntu.
1. login
Fungsi : Untuk masuk ke dalam jaringan .
Keterangan : Setiap pemakai sah dari sistem UNIX mempunyai identifikasi pemakai
sendiri (ID).
2. password
Fungsi : Memasukkan kata sandi setelah login.
Keterangan : Untuk pemakai yang baru didaftar oleh SUPER USER maka user tidak
perlu memasukkan kata sandi. Untuk menjaga kerahasiaan, pengetikan
tombol passwor…

Jenis Jenis Tower Jaringan Telekomunikasi Berdasarkan . . .

Tower Jaringan Telekomunikasi adalah menara yang terbuat dari rangkaian besi atau pipa baik segi empat atau segitiga, atau hanya berupa pipa panjang (tongkat) yang bertujuan untuk menempatkan antenna dan radio pemancar maupun sebagai penerima gelombang telekomunikasi dan informasi. Intinya Tower BTS berfungsi untuk menjembatani perangkat komunikasi pengguna dengan jaringan yang menuju jaringan lain.

Berdasarkan Lokasinya, tower jaringan telekomunikasi dibagi menjadi 2 jenis, yaitu :
1. Rooftop : Tower yang berdiri di atas sebuah gedung.
2. Greenfield : Tower yang berdiri langsung di atas tanah.

Berdasarkan bentuknya, tower jaringan telekomunikasi dibagi menjadi 3 jenis, yaitu :

1. Tower 4 Kaki ( Rectangular Tower )

Tower ini berbentuk segi empat dengan empat kaki. Tower dengan 4 kaki sangat jarang sekali dijumpai roboh. Tower jenis ini memiliki kekuatan tiang pancang serta sudah dipertimbangkan konstruksinya. Tower ini mampu menampung banyak antenna dan radio. Harga tipe ini sangat m…