Menghadapi Bahaya Monitor | Awas

Para  pekerja kera putih sering kali menghadapi bahaya pekerjaan. Mereka yang sering kali menggunakan komputer atau video display terminal (VDT) tidak jarang mengeluh karena rasa pedih di mata, punggung dan bahu terasa ngilu serta stres.

Monitor memang tidak secara langsung memancarkan sinar radiasi yang berbahaya. Tapi pemakaian yang terlalu lama, posisi monitor yang tidak tepat, pencahayaan yang  kurang, postur tubuh yang salah dan waktu tenggat yang sempit memiliki pengaruh besar terhadap ketidaknyamanan berkaitan dengan pemakainan monitor.

Dengan membuat beberapa penyesuaian kecil, para pekerja kantor bisa melindungi diri mereka dari masalah-masalah yang berkaitan dengan pemakaian monitor. Untuk  menghindari keteganga mata :

• Kurangi cahaya yang menyilaukan mata dengan menjauhkan monitor dari jendela, letakkan lampu di atas atau belakang kepala dan gunakan filter fiber glass di depan layar monitor untuk mengurangi radiasi atau silauan monitor.
• Tempatkan kertas kerja sedekat mungkin sehingga Anda tidak perlu memfokuskan kembali pandangan akibat ketika beralih dari layar monitor ke kertas kerja. Anda bisa menggunakan pengait kerta (paper Holder).
• Tempatkan monitor sedemikian rupa sehingga sudut pandang 10-15 (kira-kira sepertiga dari udut 45 derajat) di bawah horisontal
• Beri tahu ahli optik bila Anda bekerja di depan monitor. Kacamata atau kontak lens yang Anda pakai selama aktivitas-aktivitas lain mungkin tidak akan cocok atau efektif bila dipakai selama bekerja di depan monitor.
• Jika gambar di layar VDT terlihat buram, pudar atau berkedip-kedip, maka perbaikilah monitor secepat mungkin.

Untuk melindungi ketegangan otot ketika Anda bekerja di depan monitor :

• Gunakan kursi yang mendukung punggung Anda dan bisa dengan mudah disesuaikan tingginya sehingga nyaman diduduki.
• Bangun dan pergilah berjalan-jaloan 1-2 jam.
• Secara periodik, lakukan latihan peregangan leher, bahu, dan punggung bagian bawah dengan cara ; putarlah kepala Anda dalam gerakan melingkar, pertama-tama searah dengan jarum jam, dan kemudian berlawanan dengan arah jarum jam. Gerakan bahu anda ke atas, ke bawah, ke belakang, ke depan. Ketika berdiri atau duduk, tekuklah pinggang Anda pertama-tama ke kiri, kemudian ke kanan.